Парҳези энергетикӣ - ғизои функсионалӣ

Дар бозор барои ғизои солим, варзишӣ ва парҳезӣ - парҳези энергетикӣ, ки системаи бодиққат тарроҳишуда мебошад, ки дар асоси истифодаи консентратҳо бо завқи гуногун мебошад. Ҳама маҳсулотҳое, ки ба ин хат дохил карда шудаанд, бо функсия ва тавозун тавсиф карда мешаванд.

Вазифаи методология боиси пайдоиши мубодилаи модология мебошад, ки боиси коҳиш додани вазн мегардад, ки дар оянда баргардонида намешавад. Аз иловаҳои азхарари парҳезӣ барои талафоти вазн, ин шартц ранга дар он ихтилоф мекунанд, ки бисёре аз санҷишҳои илмӣ ва лаборатория мавҷуданд ва тасдиқи ҳарду мутахассис ва одамони оддӣ ба даст оварданд.

Ин чист

Барои тасмим гирифтан ба чунин роҳи ғайриоддӣ вазни худро гум кардан, аввал шумо бояд фаҳмед, ки парҳези энергетикӣ чист:

Такмили пурраи ивазшудаи ивазшудаи ивазкунандаи ҳар гуна хӯрокхӯрӣ дар шакли консентратҳои хушк, ки пас аз шустани шир, ба табақ солим ва лазиз табдил меёбад; "Хӯрокҳои интеллектуалӣ", ки худи он мушкилот дар бадан пайдо мекунад ва қуввати худро ба рафъи онҳо равона мекунад; Барномаи нигоҳдории тандурустӣ, энергетика, нигоҳ доштани нақши овоздиҳӣ бидуни парҳезҳои хастагӣ ва таъсири зарарноки онҳо ба бадан.

Ин маҳсулот дар Фаронса истеҳсол карда мешавад ва назорати қатъии сифат, доштани шаҳодатномаҳои стандартҳо - русӣ ва аврупоӣ.

Тасдиқи сифат

.

Дар бораи набудани GMI дар маҳсулоти энергияи парҳезҳо мавҷуд аст. Онҳо аз тартиби бақайдгирии давлатӣ гузаштанд ва дар Институти давлатии ғизои давлатии ғизо ва Донишкадаи таҳқиқотии эпидемиология ва микробиологияи Рамаҳо ҳама гуна таҳқиқот қарор гирифтанд.

Аз даст додани вазн чӣ гуна аст? Парҳези энергетикӣ парҳез:

ба осонӣ мундариҷаи калорияҳои ҳаррӯзаро беҳтар мекунад; баданро бо миқдори зарурии витаминҳо, нахи, микроэлементҳо таъмин менамояд; гуногун, ташвиш намедиҳад ва бадӣ намекунад, зеро навъи зиёди коктейлҳо бо завқи гуногун, ки бо ҳам омехта карда мешаванд, дар бар мегирад; Бо шарофати нахҳо ва ферментҳо, он ҳозимаи солимро муқаррар мекунад; рӯдаҳои токсинҳоро тоза мекунад; Токсинҳоро хориҷ мекунад; Одатҳои хӯрокворӣ; хуб беҳтар аст Ба туфайли миқдори кофии нахи сафеда ва нахи парҳезӣ, ҳисси тӯлонии дӯш дорад; Ба назорати хавф барои хӯроки зараровар кӯмак мекунад.

Аммо вазифаи асосии энергияи парҳезҳо гардиш кардани мубодилаи моддаҳо, вайронкунии онҳо аксар вақт фарбеҳӣ мегардад. Агар шумо аз ҷониби барномаи талафот таҳиякардаатон аз ҷониби истеҳсолкунандагон риоя кунед, шумо метавонед ба натиҷаҳои хуб ноил шавед ва дар оянда онҳоро нигоҳ доред.

Маълумоти Умумӣ. Барои фурӯши ED дар кишварҳои гуногун, маҳсулот бояд қонунҳои худро риоя кунанд. Масалан, дар Фаронса Гарана дар коктейлҳо, дар Русия - дар Русия - Не иҷозат дода мешавад. Ҳамин тавр, ин ҷузъи ҳизбҳо дар Федератсияи Россия набуд. Аммо дар консентратҳои фаронсавӣ шумораи он ҳадди ақалл аст ва ин таъми худи маҳсулотро тағир намедиҳад, то фарқият ҳис карда намешавад.

Мураккаб

Ин консентратҳо ғизои функсионалӣ мебошанд, ки ба талаботи ғизои дуруст ва солим ҷавобгӯ мебошанд. Бо истифода аз ин маҳсулот, вазни вазни миқдори муносиби кислотаҳои аминокислотаи кислотаҳои кислотаҳои кислотаи кислотаҳои кислотаи кислотаи кислотаи кислотаи кислотаҳои кислотаи кислотаи кислотаҳои ҳастешавиро мегирад, нахҳои парҳезӣ, моддаҳои биологӣ, моддаҳои фаъоли биологӣ мегиранд. Таркиби коктейл қисмҳои фоиданокро дар бар мегирад.

Squirrels

Ҳайвонот (аз шир) ва сафедаҳои растанӣ (аз Соя ва нахўд) вуҷуд доранд. Дар ҳар як коктейл - 18 аминокислотаи кислотаҳои инсон, ки мустақил нестанд, мустақилона синтез нестанд, балки танҳо аз хӯрок.

Равцан

Фарбеҳ дар коктейлҳои парҳезҳо бо равғани лубиёи, ки дар он тақрибан 30 микроэлементҳо мавҷуданд. Дар байни онҳо кислотаи linoleic ва витамини E1 мебошанд, ки ба афзоиши ҳуҷайраҳои саратон монеъ мешавад. Аммо дар онҳо чарбу ҳайвоноти ҳайвонот вуҷуд надорад, аз ин рӯ лозим нест, ки аз холестероли зараровар тарсед.

Карбогидратҳо

Карбогидратҳо аз ҷониби глюкоза муаррифӣ мешаванд, ки зуд ба даст оварда мешавад; Мальтодестрин ва крахмал, пур кардани бадан дар муддати тӯлонӣ. Шумораи онҳо қатъиян мутавозин аст. Вазифаи асосии онҳо таъмини мушакҳо ва майна бо ғизогирӣ мебошад, ки он хастагӣ ва кам кардани иҷрои вазни зиёд аст.

Нахи

Барои тоза кардани рӯда ва микрофлораи муқаррарии меъда дар коктейлҳо нахҳо мавҷуданд. Онро як сум ва Айлин Тсикория намояндагӣ мекунад.

Рингал Роял

Ин тарҷумаи аслии компонент аст, гарчанде ки шунавои мо бо номи "бачадон шир" шиностар аст. Бисёрҳо ба онҳо тааллуқ доранд. Ҳамчун як қисми коктейлҳо он ҳолати эмотсионалиро автобус мекунад ва имтиёзро тақвият медиҳад ва муқовиматро ба омилҳои беруна зиёд мекунад. Бо шарофати ӯ, бофтаҳо оксигенҳои бештаранд.

Илова ба ин компонентҳо, маҳсулоти энергетикии парҳезҳо дорои минералҳо, витаминҳои (ғизо ва оптимизатсияҳо мубодилаи моддаҳо); Гелос Кариб (акрин), ки баданро бо кислотаи аскорбин мустаҳкам мекунад; Маҷмӯи ферментҳо ҳосили баланд дорад, ки ба ҷасурии босуръат ва пурраи протезаҳо мусоидат мекунанд.

Аммо, таркиби ҳар як маҳсулот метавонад аз ин рӯйхати умумӣ каме фарқ кунад. Аз ин рӯ, бастаро омӯзед, ки ин ҳама чизро муфассал пешниҳод мекунанд.

Шарҳ. Дар 1 бонкӣ, ED чунин аст:

Калиферол, чунон ки дар 3 литр шир; калтсий, ба монанди ним -кипи кефир; кислотаи аскорбин, тавре ки дар 300 грамм себ / 500 грамм бодинҷон; Токоферола, тавре ки дар 800 грамм панири косибӣ; Ниакин, ба монанди 2, 5 кг себ / 1 кг руби / 120 грамм гӯшти гов; Squirrel, ҳамчун дар 2 дона тухм / 500 мл шир / 70 грамм гӯшти гов / 50 грамм панир; ғадуд, чун дар 700 гр ва 2 л себ аз себ / 200 грамм мавиз / 600 грамм пиёз / 300 грамм мурғ.

Зарар

Коктейлҳои парҳезӣ ба бадан таъсири хеле сахт мерасонад, ки бояд доимо назорат карда шавад. Ин иловаи парҳезӣ нест, ки шумо ҳангоми мехостед, ки шумо мехостед, интизор шавед ва аз вазни талафоти вазнро интизор шавед. Системаи энергетика пас аз он барномаро талаб мекунад. Ва агар шумо онро нодида гиред, оқибатҳо хурсандиовар нестанд.

Маҳсулоти ин хат метавонад бисёр огоҳиҳо дорад - кончрессингҳо, ки бояд қаблан омӯхта шаванд. Инҳо дар бар мегиранд:

Тинтези синтезро халалдор кард; Аннгия; захми меъда; колит; нокомии дил; патологияи рӯдаи руда, гурдаҳо, гурдаҳо, гадуди зери меъда; гастрити шадид; монеъаи рӯда; диибияиоз; аллергия ба ҷузъҳои коктейл; бехаҳоянд; Синдроми метаболикӣ.

Барои маҳсулоти гуногуни парҳезии энергетикӣ, ин мухолифат васеъ карда мешавад. Масалан, капучино ва коктейлҳои қаҳва кофире доранд, ки ба организмҳои кӯдакон, пиронсолон, одамони бадастомада, гипертония зарар мерасонад. Пас, ин системаи талафи вазн барои онҳое, ки ягон мушкилоти саломатӣ надоранд, таҳия карда мешавад.

Дар ҳузури ҳама гуна бемориҳо (шадиди ва музмин), иҷозат барои истифодаи ин консентратҳо бояд аз духтур гирифта шавад. Дар акси ҳол, оқибатҳои тарафҳо метавонанд дар байни он аксар вақт мушоҳида мешаванд:

tachycardia; Нузди вазн, ки ночиз шуд. чарх задааст; mandain; фишори зиёд; Насадонӣ; кӯтоҳ будани нафас ва ғайра.

Агар шумо коктериҳо истифода баред, ин монеаҳо имконнопазир аст, ки бесавод аст, дастурҳоро барои истифодаи онҳо ва консенингҳои онҳо беэътиноӣ кунед.

Тарафдор ва муқобил

Мисли ҳар як системаи гум шудани вазн, парҳези энергетика дорои хусусиятҳои мусбӣ ва манфӣ мебошад. Онҳо бояд пеш аз харидан ба инобат гирифта шаванд, то ки пулро бефоида сарф накунанд.

Бартариҳои

Иваз кардани пурраи 1 аст; мумкин аст, ки ҳамеша бе нашъамандӣ истеъмол карда шавад; Барномаҳои гуногун; доираи васеи чашмон; Баланси комили моддаҳо, аз ҷумла омезиши сафедаҳои растанӣ ва ҳайвонот; Саҳмияи осон; мавҷудияти ҳама гуна намудҳои сертификатҳо ва тасдиқи самаранокӣ; назорати калория; ташаккули одатҳои дурусти хӯрокворӣ; Пуркунии барқ; Аз даст додани вазн бе гуруснагӣ.

Камбудиҳо

Арзиши баланд (2, 200 300 рубл барои як бонк); Меню, сарфи назар аз ҳама навъҳо зуд дилгиркунанда аст; мураккабии ба даст овардан; Ӯҳдадории саъйи ҷисмонӣ; маркетинги ноқилӣ; иловаҳои кимиёвӣ; Давомнокии вазни гумшуда (ҳадди аққал - 3 моҳ).

Бо тамоми камбудиҳои он, парҳезҳои энергетикӣ роҳи беҳтарин барои мушкилоти вазни зиёдатӣ дар шароити нарасидани вақт ва реҷаи шадид, вақте ки як маротиба газидан ба хӯрдан аст. Як қисми консентратсия метавонад ба кор ва дар роҳ барои солим нигоҳ доштани меъда гузарад.

Қоидаҳои истифода

Шумо бояд тавсияҳои зеринро қайд кунед:

Беҳтараш консентраторҳо бо 1, 5% шир. Ҳарорати он набояд аз 60 ° C бошад. Барои тайёр кардани коктеали ширин, беҳтар аст, ки шири хунук гиред. Барои шӯрбо, картошка пухта, прогетсия гарм кунед. 1 Шӯриш spoon = 30 г = 1 қисм дар як пиёла моеъ иловакарда мешавад. Бидуни саъйи ҷисмонӣ, хӯрок ғизо кор намекунад. Аз ин рӯ, бо мақсади аз даст додани вазн, шумо бояд ба варзиш машғул шавед. Коктейлҳои энергетикии протеин барои талафоти вазн дар давоми 2 соат пас аз бори варзиш нӯшидан тавсия дода мешавад. Омехтаи мутавозин мушакҳоро ташкил медиҳад, на пӯшишҳои фарбеҳ. ЭД метавонад дар як рӯз 1 ё якчанд хӯрокро иваз кунад, аммо на ҳама. Илова ба ин консентратсияҳои хушк, сабзавот, меваҳо, моҳӣ ва ғайра бояд дар меню бошад. Агар шумо як пиёла об бинӯшед (пас аз 15 дақиқа) пас аз истифодаи парҳези энергия, таъсири тайёрии дарозтар хоҳад буд. Ҳадди аққал 1, 2 дар як рӯз, ва беҳтар - 2 литр об. Пеш аз гирифтани гирифтани 1 вақт фавран омода шавед. Консентратҳо дар ҳарорати на камтар аз 5 ° C ва на зиёдтар аз 25 ° C нигоҳ дошта мешаванд. Мундариҷаи кушод метавонад на зиёда аз 2 моҳ мувофиқ бошад.

Истеҳсолкунандагон дастурҳои муқарраршударо барои истифода ба таври равшан муқаррар мекунад. Аммо ин ба таври идеалӣ лозим аст, ки онро бо шир парвариш кунад. Имконоти гуногунро санҷед ва консентратҳоро бо дигар моеъ пур кунед: Кейфir, шири лӯбиё, шўрбои сабзавот, об. Ин манъ аст.

Маҳсулоти маҳсулот

Парҳезҳои энергетикӣ бо гуногунрангии он ҳайрон мешаванд. Зуовариҳо ва хеле таъми хеле шӯр, шӯрбоҳои гарм, ғалладона, картошка пухта, картошка пухта, inlett, inlet, нон ва маҳсулоти дигар. "Корхона" - Бахром, банан, қаҳва, шоколад, Капучинино, занбӯруғҳо. Ғайр аз он, ин системаи барқ омехта кардани маҳсулоти гуногунро манъ намекунад - занбурўѓњо бо мурғ, Клубничка бо Бахром ва ғайра.

Ин аст он чизе ки шумо метавонед аз навъҳои бойи худ интихоб кунед.

Коктейлҳои интеллектуалӣ:

тути заминӣ; банан; Бахром; капучино; шоколад; қаҳва; тамашк; Меваҳои сурх.

Шӯрбо:

помидор; занбурўѓњо; сабзавот; чӯҷа; Нахўд бо гӯшти дуддодашуда.

Боқимондаи консентратҳо:

шаунмат; авокадо (баҳор-Монекео, Солнечо-burgundy); макарон (буттамева ҷангал ва помидор-сабзавот); нон; omelette; Шириниҳо (яхмос-Браун бо карамел).

Сутубаҳои варзишӣ:

чормажа; Бахром; карамел; ананас; лимӯ; кактус мева; Манго ва папая.

Коктепперҳои энергетикӣ, ки нерӯи барқ маъмуланд, аммо ин бренди дигар дарорсӯзан шаробе дорад - чойи ENERWOFE (13 лотбу). Инҳо маҷмӯи солимии гиёҳҳои Олост мебошанд.

Барномаи равшанӣ

Барои аз даст додани вазни парҳезҳои энергетикӣ, шумо бояд се марҳилаи барномаро тафтиш кунед: Оғоз - Назорат - Назорат.

Оғоз

Барномаи Оғоз марҳилаи аввалест, ки ба бадан барои талафоти вазн таклиф мекунад. Тағирот дар одатҳои хӯрок фурӯзон мешавад. Он 3 рӯз давом мекунад, агар ба шумо лозим ояд, ки то 10 кг барқарор кунед; 5 - Агар бештар. Он истеъмоли на бештар аз 1500 калория дар як рӯзро дарбар мегирад.

Нақшаи хӯроквории тавсияшаванда: 5 хӯрок дар як рӯз + 400 грамм сабзавот: Карам, люклин, люклин, лӯбиё, лӯбиё, шалғам, шалғам, шалғам, шалғам, филфили занги. Онҳо метавонанд хом хӯрда, пухтан ё хомӯш кардан, салатҳо аз онҳо тайёр кунанд. Шумо метавонед кабудӣ мазлумонро ба хӯрок илова кунед.

Ислоҳ

Давраи дуввум таркиби ҳаррӯзаи калорияро зиёд мекунад, аммо хавотир нашавед: Вазн коҳиш хоҳад ёфт. Маҳсулоти нав ба меню ворид карда мешавад. Ин барномаи талафоти вазн барои 25 рӯз аст. Агар дар охири он вазни зиёдатӣ боқӣ монда бошад, шумо бояд боз ба марҳилаи ибтидоӣ баргардед. Дар марҳилаи сеюм, вазн бояд муқаррарӣ бошад.

Барномаи тахминии барқ: Истифодаи омехтаҳои парҳезҳои энергетикӣ - 2 бор дар як рўз. Боқимонда хӯрокҳои оддӣ мебошанд. Маҳсулоти сафеда илова карда мешаванд. Барои хӯрдани яке аз рӯйхат 1 маротиба дар як рӯз дар миқдори муайян:

2 дона тухм (судак); гӯшти лоғар (100 г); Парранда бе пӯст (150 гр); панири фарбеҳро паст (100 г); Панири косибӣ марг (150 гр); Моҳӣ моҳии пасти моҳӣ / баҳрӣ (150 гр).

Идора

Дар ҷараёни ин марҳила, шумо бояд аз ҳад зиёд бандед ва танҳо хӯрокҳои солимро интихоб кунед. Давомнокӣ - 1 моҳ барои ҳар як килограмм гум шуд. Консентратҳо дар як рӯз як маротиба - дар шом истифода мешаванд. Илова кард:

карбогидратҳо: макарон, лӯбиё, наск, нони гилеӣ, биринҷ, биринҷи ноғдор, шодам 300 грамм мева дар як рӯз: Kiwi, зардолу, банан, меваҳои ситрусӣ, нок, тарҳрезӣ, анезияҳо; 300 грамм буттамева ҳамчун алтернатива ба меваҳо.

Рухатҳо

Барои ҳар як консентратсия, энергияи парҳезҳо шабеҳ вуҷуд дорад, аммо ба ҳар ҳол дар NUNUTS, дорухатҳои гуногун. Кӯшиш кунед, ки ба нақшаи умумии омодасозии онҳо муроҷиат намоед, то на танҳо лаззат барад, балки барои ноил шудан ба натиҷаҳои ҳадди аксар.

Коктейли энергетикӣ

Резед як spoon ченаки консентратсия бо як пиёла шири гарм, босуръатро дар як шарманда кунед.

Шӯрбо

Варианти 1. Рехт як spoon ченаки консентратсия бо як пиёла шири гарм, босуръатро дар шамшер мезанед.

Варианти 2. Рехт як spoon ченаки консентратсия бо як пиёла шири хунук, босуръатро дар шамшер мезанед. Гармӣ дар печи 1, 5 дақиқа.

Омил

Варианти 1. Рехт як spoon ченаки консентратсия бо як пиёла шири хунук, босуръатро дар як шарм доред. Гармӣ дар радиои радио 2 дақиқа.

Варианти 2. Рехт як spoon ченаки консентратсия бо як пиёла шири хунук, босуръатро дар шамшер мезанед. Ба ШМШ резед, fry то пухта.

Нон

7. Андозаи 7 чен кардани tablespoons бо омехтаи хушк бо 5 тадбири оби тоза. Хамир кунед, рол созед. Дар як табақ чуқур гузоред, дар як пиёдагард бо як шиша бо об пур кунед. 750 ваттро танзим кунед, 5 дақиқа омода кунед. Агар шумо хоҳед, ки нони қаҳваранг гиред, онро дар тостер бирён кунед.

Часбӣ

Ба коса 3 тадбири оби хунук рехт. Оҳиста-оҳиста 1 халтаи энергияи парҳези парҳези парҳези парҳези парҳези парҳезро резед, бодиққат омехта кунед. Бо нон ҳаст.

Десерт

Резед як қошуқи ченаки хока бо як пиёла шири гарм, пуртоқатро ба табақ резед, ба табақ рехт. Онро дар як печка барои 200 ватт ва 2 дақиқа гузоред. Дар яхдон барои 30 дақиқа тарк кунед. Пеш аз истифода баред, карамел пошед.

Картошка пухта

Мундариҷаи 1 халта картошка пухта бо шири хунук резед, босуръат то пайдоиши якхеларо латукӯб кунед. Гармӣ дар печи 2. 5 дақиқа. Хуб омехта, бигзор онро барои 2 дақиқа Брю.

Прогрид

Варианти 1. Мазмуни 1 халтаи кӯза 150 мл ширро дар ҳарорати хонагӣ резед, ки қитъаҳои натиҷаро қатъ мекунад. Гармӣ дар печи барои 3 дақиқа. Обиново хуб, бигзор онро барои 3 дақиқа бирён кунед.

Варианти 2. Дар shaker 1 халтаи консентратсия бо 150 мл қариб шири ҷӯшон омехта кунед. Порчаҳои stace хуб, омехтаро бодиққат омехта кунед. Бигзор он якчанд дақиқа зиёд шавад.

Саволу ҷавобҳо

Чӣ гуна бояд?

Маҳз барномаи рушди вазнро аз 3 марҳила иҷро кунед.

Чӣ тавр зоти як коктейл?

Spoon ченшуда, ки дар ҳар як бонк 30 грамм маҳсулот аст = 1 қисм. Бо мақсади ба коктай, шумо бояд як қошуқи андозагирии консентратҳои хушкро бо як пиёла шир омехта кунед, бо зарфҳои пӯшида ғусса занед (Шакер барои ин комил аст).

Оё он барои аз даст додани вазн кӯмак мекунад?

Агар мушкилоти вазни зиёдатӣ дар он ҷо бошад, ҳа, риояи дақиқи барнома ба шумо имкон медиҳад, ки балласти нолозимро халос кунед. Аммо агар шумо пиво нӯшед, газидани бо микросхемаҳо, парҳези энергетикӣ кӯмак нахоҳад кард.

Метавонад бо об фасод карда шавад?

Бале, аммо мазза метавонад шуморо ноумед кунад. Шир моеъи беҳтаринест барои парвариши консентрат.

Натиҷаҳои аз даст додани вазн кадомҳоянд?

Баъзе натиҷаҳои аввал аллакай як ҳафта пас аз оғози истифодаи ин маҳсулот намоёнанд. Дар ҳолатҳои пешрафта, ин 3 моҳро мегирад. Пас, ҳама чиз хеле инфирист. Ба ҳисоби миёна, дар як ҳафта шумо метавонед 3-4 кг гум кунед.

Мазмуни калория дар як қисм чист?

200 ккал.

Ин чӣ гуна кор мекунад?

Истеъмоли мунтазами коктеристҳои калони хӯрокворӣ, баданро бо витаминҳо ва дигар моддаҳои муфид таъмин мекунад, хуб ва токсинҳоро беҳтар мекунад, хуб барои маҳсулоти зараровар хаймаро беҳтар мекунад.

Бонкҳои парҳезии энергетикӣ чанд вақтанд?

Як бонк дорои 450 г консентрат, ки барои 15 хӯрок кофӣ аст. Агар шумо бо барнома 5 рӯз сар кунед, 1 бастаи барои ин давра кифоя нест. Барои талафоти вазн тавассути ин система шумо бояд 3-8 банкаи гуногунро гиред.

Бо натиҷаҳои таҳсил ва шумораи зиёди баррасиҳои мусбат, система дар ҳақиқат кор мекунад, бар ояти мӯъҷизаи «доруи» -и сифати хушбӯй. Аммо, дар айни замон, барои коҳиш додани вазн, ҳама минаҳо, контринатсия ва арзиши чунин маҳсулотро ба назар гирифта бояд ба назар гиред. Танҳо риояи қатъии барнома метавонад натиҷаҳоро кафолат диҳад.